Pretplati se
Affiliate partnerstvo
Pilates za neupućene
OPIS KNJIGE:
Popularnost pilatesa širi se velikom brzinom po celom svetu! Ovaj razumljiv vodič pomaže vam da sami osmislite svoj fitnes program koji ćete sprovoditi u studiju ili kod kuće. Osam osnovnih principa metode pilates, sa kojima ćete se upoznati, pokazaće vam kako da izvučete maksimum iz vežbanja na podlozi, sa loptama i na spravama da biste postali snažniji, bolje kontrolisali svoje telo i bili manje skloni povređivanju.
Sadržaj
Uvod
Poglavlje 1 Osnovno o vežbama pilates
Poglavlje 2 Pripremi se, pozor...
Poglavlje 3 Lezite na podlogu i naučite abecedu pilatesa
Poglavlje 4 Pripremne vežbe: osnove
Poglavlje 5 Savladali ste osnove: na redu je početnička serija vežbi na podlozi
Poglavlje 6 Svakim danom sve jači: vežbe srednjeg nivoa
Poglavlje 7 Više od igre: serija vežbi naprednog nivoa
Poglavlje 8 Možda jednog dana... najnaprednije vežbe
Poglavlje 9 Dodatne vežbe za zadnjicu i butine
Poglavlje 10 Mijau! Istežemo kičmu
Poglavlje 11 Ništa udobnije od sunđerastog valjka
Poglavlje 12 Abrakadabra! Magičan krug ili mala lopta
Poglavlje 13 Važna je i veličina: vežbe sa velikom loptom
Poglavlje 14 Smirivanje vežbanjem uza zid
Poglavlje 15 Opruge na sve strane: kratak pregled sprava za pilates
Poglavlje 16 Pilates za trudnice i porodilje
Poglavlje 17 Poseban pristup u posebnim prilikama
Poglavlje 18 Deset najvažnijih vežbi
Poglavlje 19 Deset promena koje će vam doneti vežbanje pilatesa
Poglavlje 20 Deset jednostavnih načina da pilates postane deo vašeg svakodnevnog života
Poglavlje 21 Deset važnih pitanja kad birate studio ili instruktora
Poglavlje 22 Deset načina da upotpunite svoj trening pilatesa
Indeks
O autoru
Ellie Herman vodi dva studija za pilates, u kojima obučava stotine polaznika, a ovlašćena je i za izdavanje sertifikata novim instruktorima. Učila je od dva instruktora koje je obučio sam tvorac metode – Džozef Pilates.
Cena: 2.200 rsd
potrebna količina:
Odaberite izdanje:
Kupci koji su kupili ovu knjigu kupili su i:
Cena: 3.650 rsd
Cena: 2.350 rsd
Cena: 390 rsd
Cena: 5.858 rsd
Cena: 990 rsd
Cena: 2.750 rsd
Cena: 950 rsd
Cena: 2.420 rsd
Cena: 1.090 rsd
Cena: 1.650 rsd
Cena: 950 rsd
Cena: 1.320 rsd
Cena: 880 rsd
Cena: 1.650 rsd
Napišite recenziju za ovu knjigu i uz malo sreće osvojite
vaučer za kupovinu od 2000 dinara!
