Kako ponovno ozdraviti

Bračni par Simonton razvio je pristup liječenju raka koji kombinira tradicionalne medicinske postupke s psihološkim liječenjem - da bi se stvorili najpovoljniji unutarnji i vanjski uvjeti za oporavak. Rezultati su osobiti: Simontonovi imaju dvostruko veći broj preživjelih pacijenata od nacionalnog prosjeka, a u mnogim slučajevima dolazi do zapanjujućeg povlačenja bolesti ili potpunog izlječenja. Temeljeći se na iskustvima bračnog para Simonton sa stotinama pacijenata u njihovom čuvenom Istraživačkom centru za savjetovanje osoba oboljelih od raka, knjiga »Kako ponovno ozdraviti« postavlja znanstvenu osnovu »volje za životom«. U ovoj revolucionarnoj knjizi Simontonovi opisuju profil tipične »osobnosti koja obolijeva od raka«: na koji način osobne reakcije na stres i druge emocionalne čimbenike mogu pridonijeti nastanku i napredovanju raka, a na koji način pozitivna očekivanja, svjesnost i briga o sebi mogu pridonijeti preživljavanju te bolesti. U knjizi su navedene iste tehnike za samopornoć kojima se njihovi pacijenti uspješno koriste za pojačavanje uobičajenog medicinskog liječenja, tehnike učenja pozitivnih stavova, opuŠtanja, vizualizacije, određivanja ciljeva, prevladavanja boli, vježbanja i izgradnje emocionalnog sustava potpore.

Sadržaj

Zahvale 13
PRVIDIO Um i rak 15
1 Povezanost uma i tijela: psihološki pristup liječenju raka 17
Polazište: »Volja za životom« 19
Prvi pacijent: zapanjujući primjer 21
Cjelovitipristupliječenjuraka 24
Rezultati takvog pristupa 26
Kako teoriju prenijeti u praksu 28
2 Tajne iscjeljivanja: pojedinac i njegova uvjerenja .... 30
Važnost pojedinca 31
Tajanstveni oporavak 33
»Spontana« remisija i placebo učinak 38
Psihosomatsko zdravlje 43
Biološka povratna sprega i sposobnost utjecanja na zdravlje . 45
Koncept sustavnog zdravlja 48
3 Potraga za uzrocima raka 49
Štojerak? 49
Što uzrokuje rak? 50
Imunosni sustav: prirodna obrana protiv bolesti 57
4 Povezanost stresa i bolesti 63
Mjerenje stresa i predviđanje bolesti 63
Na koji način stres povečava sklonost bolestima 68
Sažetak istraživanja: ponovno se vraćamo pojedincu 72
5 Osobnost, stres i rak 73
Povijesni pregled povezanosti raka i emocija 74
Psihološki dokaz 79
Primjeri iz života naših pacijenata 85
Psihološki proces bolesti 91
Kako ponovno ozdraviti 95
6 Očekivanja u pogledu raka i njihov učinak na oporavak 98
Samoispunjavajuće proročanstvo
Negativna socijalna uvjerenja 0 raku - i njihovi učinci 103
Izgradnja pozitivnog sustava uvjerenja 104
7 Uzorak oporavka od raka osobe kao cjeline Obrazac uma i tijela u razvoju raka Preokretanje ciklusa: obrazac oporavka unia i tijela 119
DRUGI DIO Putovi koji vode zdravlju 119
8 Kako program potaknuti na djelovanje 121
Pregled putova koji vode zdravlju 122
Kako pokrenuti program 128
9 Sudjelovanje u vlastitom zdravlju 135
John Browning: prikaz slučaja 135
Bob Gilley: prikaz slučaja 139
Kako tumačite značenje dogadaja 140
Određivanje vlastitog sudjelovanja u bolesti 141
Prihvaćanje odgovornosti za vlastito zdravlje 144
10 »Privilegije« bolesti 147
Kazrješavanje problema bolešću 148
Pravovaljanost emocionalnih potreba 151
Odredivanje »privilegija« bolesti 152
11 Naučite se opuštati i vizualizirati oporavak 156
Tehnika opuštanja 158
Opuštanje i mentalne slike 161
Proces mentalne vizualizacije 162
Mentalna vizualizacija za druge bolesti 166
Vrijednost opuštanja i vizualizacije 168
Prevladavanje potencijalnih problema procesom mentalne vizualizacije 169
12 Vrijednost pozitivnih mentalnih slika 172
Mjerila učinkovite vizualizacije 175
Prevladavanje problema uz pomoć mentalnih slika 178
Crtanje i tumačenje mentalnih slika pacijenata 182
Vizualizacija kao opis sdmoga sebe 195
13 Prevladavanje Ijutnje 197
Metode opraštanja starih povreda - naše iskustvo 199
Mentalne slike za prevladavanje Ijutnje 200
Iskustva naših pacijenata s procesom vizualizacije Ijutnje 201
Kako dobiti uvid u vlastitu Ijutnju 205
14 Stvaranje budućnosti: postavljanje ciljeva 207
Korisne strane postavljanja ciljeva 208
Određivanje ciljeva: općenite smjernice 210
Neki određeni prijedlozi za postavljanje ciljeva 212
Postavljanje ciljeva i planiranje određenih postupaka za njihovo ostvarivanje 212 Osnaživanje vlastitih ciljeva mentalnom vizualizacijom 216
15 Kako pronaći unutamjeg vodiča koji vas vodi zdravlju . 220
Kontakt s unutarnjim izvorima: primjeri iz života naših pacijenata 222
Dnevnički zapisi 228

****