Osećati se OK: Tehnike transakcione analize

Osećati se OK je nastavak Harisove knjige Ja sam OK, ti si OK koja je postigla planetarni uspeh – prevedena na tridesetak jezika, objavljena u dvadeset miliona primerak. Tomas Haris, poznati američki transakcioni analitičar zajedno sa Erikom Bernom postavio je temelje transakcione analize (TA), moćne psihoterapijske tehnike koja pomaže ljudima da bolje razumeju sebe, druge i svet. Knjigu Osećati se OK Tomas Haris je napisao zajedno sa suprugom Ejmi Bjork Haris, transakcionom analitičarkom koja je i najzaslužnija za nastanak ove knjige, koja je ranije kod nas objavljivana pod naslovom Ostati OK.
Kako da odrastemo i iznutra? Kako da naša svest funkcioniše ovde-i-sada? Kako da uspostavimo i zadržimo osećanje samopoštovanja i samoprihvatanja? Kako se naša prošlost odražava na naše unutrašnje dijaloge? Kako da i zaista budemo OK?

Shvatanjem i usvajanjem pet osnovnih pravila transakcione analize,
svako može naučiti da upravlja sobom.

Dr Aleksandra Bubera, transakcioni analitičar i psihijatar

Čini se da bi bilo prikladno ovom prilikom postaviti most između knjige objavljene pre šesnaest godina pod naslovom Ja sam OK, ti si OK, i ove današnje, Osećati se OK. Naša prva knjiga, koja nam je do sada bila i jedina, služi nam kao osnovni priručnik – ono što je dr Erik Bern (Berne) nazvao „prvim laičkim vodičem“ kroz transakcionu analizu, sistem koji je on sam stvorio. U avgustu 1972. Vebster Šot (Schott) je u tekstu objavljenom u časopisu Life napisao: „Kada neka ideja pronađe svoj pravi izraz u pravo vreme, nastupa punom snagom. Transakciona analiza je ideja. Sada je pravo vreme. Knjiga Ja sam OK, ti si OK je pravi izraz.“ Verujemo da je i sada još uvek pravo vreme i da je TA i danas korisna koliko i pre šesnaest godina, kada je naša prva knjiga napisana. Ako je već niste pročitali, nadamo se da hoćete, jer ćete u njoj pronaći detaljne opise principa na kojima se zasniva ova naša sadašnja knjiga. Za one koji prethodnu nisu pročitali, u prvom poglavlju ove knjige daćemo kratak pregled osnovnih koncepata.
Iako sam u međuvremenu otišao u penziju, i sada nastavljam – kao što sam čitavog svog života i radio – da tražim bolje načine da razumem od čega su ljudi sazdani i šta ih motiviše, i nastavljam da tražim praktične ideje koje obogaćuju život. Još uvek sam podjednako oduševljen transakcionom analizom, koju smatram najboljim do sada osmišljenim sistemom za razumevanje i objašnjavanje ponašanja sa psihološkog stanovišta. Iako nam temeljna istraživanja fiziologije mozga svakim danom donose sve više izvanrednih uvida u tajne uma, transakciona analiza ipak ostaje delotvorno sredstvo koje svako može upotrebiti da bi stekao praktične uvide u svoje ponašanje i da bi saznao kako može da se promeni ako to želi.
U vreme kada je napisana, knjiga Ja sam OK, ti si OK obuhvatila je vrhunac dostignuća mojih tridesetogodišnjih traganja, istraživanja i psihijatrijske prakse. Sadržala je i zapažanja, anegdote, naučni rad i spisateljske veštine moje Ejmi, koja mi je partner u braku i životnom pozivu već skoro trideset godina. Sveopšte oduševljenje koje je ta jedna knjiga izazvala nama je bilo dokaz da ideje u njoj sadržane nisu samo poslužile za motivaciju, već su i uspešno primenjene u praksi! Odštampano je petnaest miliona primeraka i knjiga je prevedena na osamnaest stranih jezika i na Brajevu azbuku. Hiljade izvanrednih pisama pružila su nam potvrde i posvedočila nam o oduševljenjima i postignutim promenima. I dan danas nam pristižu pisma od ljudi iz svih mogućih sfera života, od zatvorenikâ i sveštenikâ, profesora i studenata, žena i muškaraca, osamdesetogodišnjaka i osamnaestogodišnjaka, muslimana i hrišćana, iz jevrejskih kibuca i hrišćanskih manastira, od bogatih i siromašnih, od naučnika i fizičkih radnika, od pacijenata i terapeuta.
Sadržaj
Predgovor dr Tomasa A. Harisa

1. Ako sam ja OK i ako si ti OK, zašto se ne osećam OK?
2. Bićeš OK samo ako …
3. Unutrašnji dijalog
4. Upravljajte osećanjima tehnikom potrage
5. Prevaziđite zbunjenost
6. Zaštitu iz Roditelja zamenite zaštitom iz Odraslog
7. Kako obuzdati svog Roditelja?
8. Stroukovi
9. A šta vi zaista želite?
10. Spremni za promenu?
11. Sačuvajmo druge
12. Kako izaći na kraj s tuđim Roditeljem
13. Upravljajte svojim vremenom
14. Izgrađivanje dece
15. Znati i smeti