Pretplatite se i budite redovno informisani o novostima na nasem sajtu.

31.5. dan borbe protiv pušenja - istražujemo

Postavljeno 31.05.2017. Dragana Stamenković

Dana 31. maja obeležava se Svetski dan borbe protiv pušenja. Dobro nam je poznato koliko duvanski dim šteti nama i ljudima u našoj okolini. Ipak, statistike pokazuju da je sve više pušača u Srbiji. Istraživanje sprovedeno 2013. godine pokazalo je da je više od polovine stanovništva starije od 15 godina izloženo duvanskom dimu u zatvorenom prostoru i da je 47% nepušača zabrinuto zbog štetnih posledica duvanskog dima po sopstveno zdravlje. 

Istraživanja sprovedena 2014. godine pokazala su da u Srbiji starosti 15 i više godina puši 37,9 odsto muškaraca, odnosno 31,6 odsto žena. To Srbiju stavlja na samom vrhu Evrope prema broju pušača i uprkos raznim prevencijama države da smanji broj pušača, izgleda kao da se Srbi teško odriču ovog poroka. Konstantno smo bombardovani informacijama koje nas opominju da su cigarete glavni uzročnik nastanka raka pluća, ishemijske bolesti srca i hronične opstruktivne bolesti pluća. I to nije sve. Duvan stvara veliku zavisnost, utiče na naše psihofizičko zdravlje i pre svega na naš kvalitet života. Zbog čega onda ljudi podležu ovom smrtonosnom poroku?

Svetska organizacija za javno zdravlje sprovela je istraživanje u kojem je učestvovalo gotovo sedam hiljada tinejdžera urasta od 12 do 14 godina. Smisao istraživanja bio je da pokaže kakve su to osobine ličnosti koje u najvećoj meri određuju da li će osoba postati zavisnik od nikotina. Adolescenti su bili podeljeni na pušače i nepušače, a u kasnijoj fazi istraživanja otkrivena su četiri profila pušača: oni sa niskom željom za cigaretama, oni sa izraženom željom za cigaretama, oni sa visokom željom za cigaretama i oni koji su najsnažnije zavisni od cigareta. 

Ono što razlikuje pušača od nepušača su dve osobine ličnosti: reč je o povišenom neuroticizmu, odnosno emocionalno nestabilnim osobama, koje se teško bore sa stresnim situacijama, lako se uznemire, razdražljive su, intezivno doživljavaju negativne emocije kao što su tuga, krivica, strah, itd. Druga ključna osobina je povišena ekstraverzija koja čini osobu aktivnom, energičnom i optimističnom. Takva osoba teži za uzbuđenjem i dodatnom stimulacijom, pa često konzumira i druge psihoaktivne supstance.

Iz ovog istraživanja se može zaključiti da postoje dva karakteristična profila budućeg pušača. Prvi je stidljivi tip, onaj koji pokušava da svoju unutrašnju napetost ispolji kroz duvanski dim. Takvom profilu pušača cigareta nudi osećaj spokoja i sigurnosti. Drugi tip je društveni tip, on je uglavnom “faca” u društvu, a konzumiranje cigareta povezano je sa težnjom da se izbegne dosada u koju se lako može zapasti i činjenicom da konstantno traga za novim izazovima. Takav tip biće sklon i drugim vidovima zavisnosti kao što su alkoholizam, narkomanija, u krajnjem slučaju kocka. Naučnici koji su sproveli ovo istraživanje smatraju da ove osobine ličnosti ne moraju nužno od osobe da naprave pušača, već veliki uticaj imaju okruženje i okolina. 

Najznačajniji i možemo slobodno reći, najpogubniji uticaj za potencijalne pušače je roditeljsko okruženje, odnosno, okruženje u kojem oba roditelja puše. Ukoliko neposredno okruženje tinejdžera konzumira cigarete, to će povećati izglede da i on sam postane pušač. U kombinaciji sa gorepomenutim osobinama, šanse da adolescent postane zavistan od nikotina su velike. Najpresudniji uticaj ima okolina: ako niko u okolini tinejdžera ne puši, njegove urođene sklonosti ka cigaretama ne moraju nikada da se ispolje. 

Duvanska industrija ima veliki ekonomski potencijal kao i fast food restorani, odnosno brza hrana, nafta, farmaceutska industrija, modna industrija i dr. Napori duvanske industrije da i dalje zarađuje ogromne sume novca su veliki. Dovoljno je napomenuti njen snažan uticaj na politiku i zakone u oblasti javnog zdravlja. Duvanska industrija ide toliko daleko da koristi netačne činjenice koje nisu podržane naučnim dokazima. 

Sredstva za manipulaciju politike i javnosti su zastrašujuća: duvanska industrija koristi ekonomsku snagu, lobiranje i marketinšku mašineriju, kao i manipulaciju sa medijama da bi diskreditovala naučna istraživanja. Prema podacima do kojih je došla Svetska zdravstvena organizacija, samo u 2010. godini duvanska industrija zaposlila je 168 lobista za političke uticaje i potrošila 16,6 miliona dolara u svrhu uticanja na formiranje politike. Donirala je ogromne sume novca, kao svoje dobrotvorne priloge, da bi stvorila pozitivan imidž o sebi. Šokantna je informacija da se uključivala u programe prevencije pušenja među mladima. 

Duvanska industrija finansira naučnike i istraživače, kao i univerzitete. Studija koja je objavljena u časopisu British Medical Journal navodi da je na uzroku 90 univerziteta i 16 medicinskih fakulteta, 39% primilo donacije duvanske industrije. Već vam je dovoljno jasno koliko je održanje duvanske industrije ekonomski isplativo, i to ne samo za njih. Povećanje napora u kontroli duvana je suštinsko za smanjenje zdravstvenih, socijalnih, ekoloških i ekonomskih opterećenja. 

Prednosti da ostavite pušenje su mnoge, a da nastavite nijedna. Prestanak pušenja omogući će vam duži i srećniji život. Osetićete prednosti od prvog dana kada prestanete da pušite. Ne samo da ćete početi da štedite novac, već ćete smanjiti šanse da dobijete bolesti srca, infarkt, rak. Million ljudi širom sveta pokušavaju da ostave pušenje. Mnogi od njih misle da prosto nemaju snagu volje da to urade. Drugima nedostaje edukacija o opasnostima pušenja, znaju samo da je pušenje loše za njih, ali ne znaju koliko. 

Jako je važno biti obavešten o posledicama pušenja, a podrška u tom procesu je i više nego potrebna, slično podršci koja se pruža zavisnicima od droge ili alkoholičarima. Zašto? Zato što nikotin stvara zavisnost jednaku kao i najozloglašenije vrste droga poput heroina i kokaina. Postoji mnogo metoda za odvikavanje od cigareta. To mogu biti nikotinski flasteri, koji se lepe na telo i polako otpuštaju nikotin u telo. Postoji i lek vareniklin, koji se koristi za lečenje nikotinske zavisnosti i može se uzeti u apotekama uz recept. Međutim, ne moramo da posežemo za dodatnim hemijama da bismo se odvikli od cigareta i time sebi stvorili dodatnu zavisnost od takvih lekova. Zašto jednostavno ne bismo koristili… knjige?

Knjige su jedan od najmanje zastupljenih metoda pomoću kojih možemo da se odviknemo od pušenja. Međutim, mnoge knjige koje spadaju u oblast tzv. samopomoći zaista su pomogle ljudima da prestanu da puše i postanu zdraviji. Jedna od njih je knjiga Alena Kara pod nazivom Lak način da prestanete da pušite. Knjiga je prodata u million primeraka širom sveta i postoji podatak da je pomogla hiljadama ljudi da se reše ove loše navike. Oni koji su knjigu čitali i praktikovali metode koji se u njoj nalaze ističu da im je u potpunosti promenila život i da je jedino ta knjiga bila kadra da im pomogne da se konačno izbore sa zavisnošću od nikotina. 

 U ovoj knjizi Alen Kar ističe da postoji mnogo lažnih i netačnih činjenica i uverenja koja se tiču pušenja. Iz svog sopstvenog iskustva, pisac uverava čitaoca da neće dobiti na težini kada ostavi pušenje i da mu ne treba neka nadzemaljska volja kako bi zauvek ostavio cigarete. Autor razotkriva i mnoge mitove koji vladaju među ljudima, od kojih su najpopularniji oni da vas pušenje oslobađa od stresa i da pomaže u opuštanju. 

Alen Kar ispituje prave razloge zbog kojih ljudi počinju da puše i zašto uprkos štetnosi duvana to i dalje nastavljaju da rade. Otkriva vam zbog čega pokušaji ostavljanja nikotina zasnovani na snazi volje uglavnom ne piju vodu i nisu efikasni i izlaže svoju metodu, pristup pomoću kojeg ćete znati kako da se nosite sa siptomima i iskušenjima. U čemu je tajna?

Metoda koju on ovde koristi je vrlo jednostavna: dok čitate knjigu nastavljate da pušite. Zašto? Kar smatra da ako odmah kažete pušačima da prestanu da puše, to će samo povećati anksioznost i želju za cigaretom. Njegov lak način je u tome da umesto da usvojite uobičajene pogrešne percepcije vezane za pušenje, prvo razmotrite svoj slučaj pre nego što dođete do sopstvenog zaključka. Kar koji je tri decenije pušio preko 100 cigareta dnevno objašnjava čitaocu da ništa ne dobija od pušenja. Pušenje jednostavno zadovoljava njegovu zavisnost, odnosno, hrani je. 

On je odvikavanje od pušenja opisao kao oslobođenje od ropstva, nečega što nas uzima pod svoje. Kar nije pušenje predstavio kao bezizlazni krug koji nas primorava da u njemu ostanemo kako se ne bismo ugojili, postal iritantni ili neprijatni. To su sve pogrešne predrasude i stereotipi koji vladaju o pušenju. Autor ističe da stvarno odvikavanje od nikotina traje samo tri dana, tako da je želja za cigaretom više vezana sa navikom, nego sa fizičkom potrebom. On raskrinkava sve iluzije i mitove i mnogi čitaoci potvrđuju da je bio u pravu. 

Možda i nije tako loša ideja koristiti knjige kao metode za prestanak pušenja. Na vama je da li ćete verovati Alenu Karu i slediti njegova upustva koja, morate priznati, izgledaju prilično jednostavno. Možda zaista nije tako teško ostaviti pušenje, kao što autor ističe i hiljadu njegovih sledbenika. Danas je 31. maj, Svetski dan borbe protiv pušenja. Danas je dan da kažete ne cigaretama. Danas je savršen dan da prestanete sa pušenjem – sada i zauvek.